— то и надо ему дать. Ибо мыщцы напрямую связаны с психикой. А ее состояние — с качеством жизни.

Известный питерский психолог Елена Шубина ведет семинары по такому направлению как телесно–ориентированная терапия.

История

Телесно–ориентированная психотерапия возникла на заре 20–го века. Родоначальником ее является Вильгельм Райх, ученик Фрейда. Райх первый сказал о единстве телесных и психических проявлений.

Корреспондент напросилась к Елене Шубиной на интервью и... терапевтический сеанс. Начну с последнего. Он произвел на меня сильное впечатление.

Сначала Елена спросила меня, какую, собственно, проблему я бы хотела "разрулить". Я подумала и выбрала одну. Коротко обрисовала суть.

Елена выслушала, не задавая уточняющих вопросов, потом заставила меня разуться, снять жакет и уложила на палас. Попросила расслабиться и несколько раз осторожно коснулась лодыжек, коленей, локтей, головы.

Затем предложила определить то место, где, по моим ощущениям, "расквартирована" проблема. Мне смутно почудилось (а скорее, я просто нафантазировала), что она свербит где–то в области груди. Потом мы определяли цвет, форму и размер этого "сгустка".

Ляпнув, что он — синий, овальный, размером со страусиное яйцо, я представила этот виртуальный объект воочию.

Елена с силой, но не до боли надавила мне чуть ниже сердца и начала этот воображаемый синий сгусток как бы расшатывать, "отрывать" от плоти и потихоньку смещать его куда–то вбок, по ребрам, выше, выше, до плеча, дальше по шее, щеке, виску — ко лбу. И здесь часть "сгустка " была резким жестом отброшена в сторону, а крошечный "кусочек" Елена как бы "запечатала" в маленьком "стеклянном" сосудике головного мозга.

"Теперь, вы сможете доставать его по своему желанию, рассматривать и помещать обратно в свою стеклянную колбочку. Проблему мы полностью не убрали, но больше она вас беспокоить не будет. Вы сможете полностью контролировать свои эмоции, связанные с ней", — так объяснила свои манипуляции психолог. Забегая вперед, скажу — со времени сеанса прошло уже две недели, но в душе и впрямь больше "не свербит". Разве что изредка что–то слегка поскребет и быстро отпустит — прежней мутоты нет.

Похоже на магию. Однако, Елена доказала, что никакой мистики тут нет, а есть законы единства тела и сознания, которые психологи открыли еще в прошлом веке и научились приводить в соответствие первое со вторым и наоборот.

— Елена, получается, что таким незатейливым способом можно враз избавить человека от душевных страданий — чувства одиночества, страха, апатии, безответной любви, всяких комплексов?

— Можно. Потому что наше тело и наша сущность неразделимы. Очень часто люди воспринимают тело как некую оболочку, которую они носят и любят, пока она молода и красива. А когда начинает подводить, испытывают досаду и раздражение. Но наше тело — это не то, чем мы владеем, а храм, в котором мы живем. И мы обязаны понимать его язык.

— То, что происходит в нашей голове — отражается на нашем теле. То, что происходит с нашим телом, так или иначе отражается на нашей психике. Простейший пример. Если мы устали, у нас скверное настроение — мы сутулимся, сжимаемся. Подтянулись, расправили плечи, улыбнулись, даже натужно — через некоторое время настроение улучшится. Вроде и силы появились, и дальше жить можно.

— Ага, значит, надо нажимать на спорт, физкультуру?

— Не все так просто. Физические нагрузки не решают психологических проблем. Хотя некоторые психотехники, в частности биоэнергетика Александра Лоуена (это известный теоретик телесной терапии) построены отчасти на телесных упражнениях. Но психологи работают более утонченно. Считайте, что мы ювелиры. А спорт — это все–таки корректировка тела через перенапряжение. Не случайно, профессиональные спортсмены, как правило, больные люди.

— Ну не будем трогать спорт достижений, но обычные–то тренажеры, аэробика, фитнес могут позитивно повлиять на психику?

— Это ложный стереотип: за любое удовольствие следует непременно чем–то заплатить, за расслабление — усиленными напряжениями.

А нужно просто послушать свое тело — оно само расскажет о ваших внутренних проблемах. И дать ему ту поддержку, в которой оно нуждается.

— У меня, допустим, часто ноет спина. Что это может вам рассказать о моих жизненных установках?

— Скоре всего вы тащите на себе слишком большой груз ответственности. Если она непосильна — плечи всегда будут зажаты, опущены.

Руки — это наши контакты с миром, желудок — область, где живут наши страхи (что отражается и в языке: "от страха живот свело", "медвежья болезнь".)

Спина — за ней стоят наши родители, ангел–хранитель. Когда человеку не хватает в жизни поддержки, у него обычно страдает эта часть тела.

Паховая область, таз — это наш балансир. Походка говорит о том, насколько свободно мы идем про жизни, это принятие себя и других, возможность быть открытым для окружающих. У людей, которые себя в чем–то ограничивают (не обязательно в сфере секса), держат себя в искусственных, навязанных кем–то рамках, обычно наблюдаются мышечные блоки области паха и таза.

Ноги — это наша опора (вспомните выражения — "слаб в коленках". "ноги не держат", "ноги как ватные"). Это наша база: семья, материальное благосостояние, государство. Крепкое государство, уверенная политика, сильная социальная защита — граждане реже жалуются на болезни ног. По статистике, в развитых странах на порядок меньше заболеваний опорно–двигательного аппарата чем, например, в России. Поэтому когда мы хотим укрепить уверенность человека в себе — мы работаем с ногами.

— Но если вы поработаете с моей спиной, снимете блоки, а я после этого махну рукой на семью, детей, на работу — хорошо ли будет?

— Мы снимаем не сам груз, а последствия этой тяжести. Нужна ли вам гиперответственность? Можно и перераспределять ответственность. Если мама все делает по дому и при этом у нее не складываются отношения с детьми — на них просто не остается времени, то почему бы нам не перестроить эти отношения так, чтобы мама имела с детьми больший контакт? Они ей будут помогать по дому и у нее освободиться время на общение с домочадцами. Это сплотит семью. Просто надо проработать сферу контактов.

Или к примеру, нужен ли человеку страх смерти? Наверное, да — как чувство самосохранения. Без него я выйду на улицу и окажусь под колесами первой же машины. Но нужны ли нам страхи, которые мешают жить?

— Вы определяете причины проблем тактильно, так сказать на ощупь, или просите клиента сначала рассказать свою "подноготную"?

— Мы не требуем исповеди от клиента. Находим какой–то ключевой запрос, над которым начинаем работать. Очень осторожно, последовательно, без революционной ломки сознания. Главное — не навредить. Ведь человек потом вернется в свое окружение, мы не имеем права изменять его мироощущение настолько, чтобы вырвать его из контекста среды.

— Вы продемонстрировали на мне свой метод. Вы всегда так работаете?

— Телесных психотехник существует огромное количество. Большая часть — это манипуляции с телом клиента. Но в отличие от массажа — очень деликатные. Я это подчеркиваю, потому что многие люди опасаются грубого, некорректного вмешательства в свое телесное пространство. Это в принципе невозможно. В случае вербальных действий психолог просто обязан исследовать личную жизнь человека, выявить там какие–то факты и на основании их делать выводы. Не каждый готов вывернуть свою душу перед чужим человеком, даже если этот человек — психотерапевт. Телесный же терапевт просто смотрит на тело и считывает те сигналы, которое оно посылает.

Мы устанавливаем человеку правильное дыхание, восстанавливаем энергетический баланс, снимаем мышечные зажимы, которые приобретаются на протяжении всей жизни, начиная с самых ранних детских переживаний. Любое внешнее воздействие как–то закрепляется на теле. Вот представьте, что ребенок растет в семье, где на него то и дело кричат. Что делает его тело? Оно постоянно сжимается — это хронический спазм, он никуда не уходит, как бы потом он не занимался спором или фитнесом. С помощью массажа человек может получить только поверхностное расслабление, но никогда — глубинное. Люди годами носят спазм — соответственно нарушается кровоток, питание органов. В итоге и здоровье страдает.

Например, от хронического зажима тазово–паховой области у женщин проблемы с гинекологией. Телесно–ориентированная терапия дает очень хорошие результаты в ситуации, когда женщина не может забеременеть. У меня очень много крестных детей в разных городах — после семинаров многие женщины, считавшие себя бесплодными, смогли забеременеть и выносить ребенка.

К телу надо относится с любовью, вниманием и терпением, потому что оно дано нам свыше.

Спасибо за беседу и психологическую помощь!

На сеансе у Елены Шубиной побывала Наталья Севидова.